Chile

nuevo 100% de alta calidad
1. nombre básico: cuerda de muñeca bola de púas
2. material: tpr
3. color: amarillo, rojo, azul
4. tamaño: 7.5cm

diferentes métodos de entrenamiento de spike
01. boca de tigre clip de la bola
sujeta una bola en la boca del tigre en tu mano rítmicamente y con fuerza
sujetar la bola una vez y aflojar es una repetición de la sujeción de la bola 6-10 veces.

02. pellizcar la pelota con ambas manos
los dedos de ambas manos están separados naturalmente y pellizcar una bola, los dedos
apriete la pelota fuerte, espere a los dedos
después del dolor, afloje y pellizque la bola 6-10 veces.

03. amasar la pelota con ambas manos
con las palmas unas frente a las otras, o en la misma dirección, sujetar la bola en
en el medio, una bola de amasado de una sola dirección masajea la palma y la parte posterior de la palma
amasar en sentido de las agujas del reloj primero y luego en sentido contrario a las agujas del reloj, el número y el tiempo no son limitados.

04. sostenga la pelota
pon la pelota en la palma de tu mano, los cinco dedos de tu mano naturalmente atraparán la pelota
en, a continuación, mantenga la pelota duro durante un tiempo, espere hasta que la mano sienta dolor e hinchazón
después de sentirlo, deja ir de nuevo y sostén la pelota 8-12 veces.